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宝妈学堂

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你知道怎么健康喝水吗?

来源:润朵堂记者:润朵堂时间:2019-02-20 13:44

  水是生命之源,我们每天都在喝水,但是喝水也有大学问:常喝水的孩子更聪明!还有几种水不能喝~大家都知道吗?


  英国某大学的研究发现经常喝水有助于智商的提高,跟踪大学生调查发现经常喝水的学生在考试中表现更加优异;

  试验者认为,有了充足的水分后,脑细胞之间的信息交流会更加通畅;同时水分也可以加速毒素的排出,促进新陈代谢;

  孩子摄取足够的水分很重要,如果水分不足,容易发生水、电解质代谢紊乱和代谢性酸中毒。那么,孩子每天的喝水标准是多少呢?

  新生宝宝需水量:宝宝每天的需水量为750ml;

  1~3岁的宝宝平均需水量在1000-1100ml;

  3~13岁孩子需水量:平均在1500-1800ml


  家中有宝宝的都知道,大多数孩子都不爱喝水,但是水对我们人体真的很重要,所以爸爸妈妈们要多花点心思,我们还可以通过果汁、煲汤的方式,这样比单纯喝水可能孩子更易于接受!当然还有三种水不能给孩子喝~~

  1.矿泉水

  矿泉水采自地底深处,富含矿物盐和微量元素,是人体所需要的营养物质。

  孩子处在生长发育的关键时期,正需要补充这些微量元素

  然而当水中含有较多的矿物质,水的浓度较高,这种势能差减小甚至逆转,就给水的吸收带来了麻烦。

  矿泉水中的元素含量基本是针对成年人标准来设计的,其含量和比例并不适合婴儿摄入。


  2.井水

  井水的硝酸盐浓度是无法保证的,而饮用高硝酸盐含量的水会引起1岁以下婴幼儿高铁血红蛋白血症的最大诱因。

  所以,如果要用井水给宝宝泡奶,最好能对硝酸盐的含量的进行测试,不过现在的生活条件好了,很少有孩子喝井水了,甚至有的孩子都没见过井;

  最适合孩子喝的水是家中煮沸的白开水。煮沸后具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用。

  在煮沸的过程中杀死了致病性微生物,并保留了钙、镁、磷等矿物质,对孩子成长发育有积极的促进作用。


  3.放了超过24小时的水

  这一点很多人都知道了

  水放置太久,空气中的细菌会进入到水中,加速有机物的分解,产生大量的亚硝酸盐!亚硝酸盐对人体的伤害是巨大的!

  所以,超过24小时的水,孩子和大人都不能喝!

  那么我们可以不分时间点给孩子喝水吗?答案是否定的!

  (1)饭前稀释胃液,降低消化功能,影响孩子食欲

  (2)饭后会让饭菜在胃中被水浸泡导致体积增大而出现胃疼或打嗝等

  (3)晚上睡觉前增加夜尿的概率,影响睡眠,不利于孩子的成长

  孩子在发热期间,我们都希望孩子能多喝水,但是很多家长在喝水方式上也是不正确的,渴了时候便如牛饮水一般,大口大口的喝,殊不知这样的喝水我们身体能吸收多少呢? 接下来一起看看喝水的正确打开方式吧~~

  1.先含一口,浸润整个口腔后再喝下去

  2.小口慢饮,从容不迫

  3.喝温水更止渴

  4.最好的饮物是白开水

  连喝水都有这么多的学问和注意,所以为了孩子和自己的身体健康,学会科学饮水很重要!各位家长掌握了吗?
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